Hiertymät: näin vältät ne retkellä

Lyhyesti: hiertymät johtuvat kitkasta, kosteudesta ja paineesta, useimmiten kantapäässä ja varpaissa. Ehkäise niitä sisäänajetuilla, oikean kokoisilla kengillä, sukilla, jotka istuvat ilman ryppyjä ja siirtävät kosteutta pois, sekä suojilla kohdissa, jotka yleensä hiertyvät. Jos jokin kohta tuntuu lämpimältä tai alkaa kirvellä, pysähdy ja suojaa se heti, ennen kuin rakko syntyy.

Ehkäise hiertymät

1. Oikean kokoiset kengät: kantapään pitää pysyä paikallaan kävellessä, eivätkä varpaat saa osua kärkeen alamäessä. Katso minkä kokoiset vaelluskengät.
2. Aja kengät sisään: käytä uusia kenkiä ensin lyhyemmillä retkillä: uusien kenkien sisäänajo.
3. Oikeat sukat: sileästi istuva sukka, joka siirtää kosteutta pois, ja lisäpari vaihtoa varten. Katso vaellussukat: näin valitset.
4. Tukipohjallinen: muotoillulla kuorella varustettu tukipohjallinen pitää jalan paikallaan kengässä, joten se liukuu vähemmän: tukipohjalliset vaellukseen.
5. Voitele: Sidas Anti Friction Cream levitetään herkkiin kohtiin ennen retkeä, ja se vähentää hankausta ihon ja ihon sekä ihon ja kankaan välillä.

Suojat kohtiin, jotka yleensä hiertyvät

Ongelma	Suoja
Varpaat hiertyvät kenkää vasten	Sidas Gel Toe Caps, silikonigeelistä tehdyt varvassuojat, jotka vähentävät kitkaa ja painetta
Varpaat hiertyvät toisiaan vasten	Sidas Gel Toe Wraps, silikonigeeliset varvasputket
Kantapää hiertyy kantavahviketta vasten	Sidas Gel Heel Pads, geelityyny kantapään taakse kengän sisälle
Kaikki yhdessä	Sidas Foot Care Kit, voide ja geelisuojat ennaltaehkäisyyn, suojaukseen ja palautumiseen

Katso kaikki jalkojen hoitotuotteet.

Kun alkaa kirvellä

• Pysähdy, riisu kenkä ja sukka ja anna jalan kuivua.
• Suojaa punoittava kohta rakkolaastarilla tai teipillä ennen kuin jatkat matkaa.
• Vaihda kuivat sukat ja nauhoita kenkä uudelleen niin, että kantapää pysyy paikallaan.
• Jos rakko on jo syntynyt, anna sen olla ehjänä, jos mahdollista, ja suojaa se. Jos kohta punoittaa, kuumottaa tai turpoaa, ota yhteyttä terveydenhuoltoon; ohjeita (ruotsiksi) on sivulla 1177.se.

Usein kysyttyä

Miksi kantapääni hiertyy?

Yleensä siksi, että kantapää liukuu kengässä ylös ja alas. Kenkä voi olla liian iso, liian löysästi nauhoitettu tai väärällä lestillä. Monella naisella on kapeampi kantapää, ja silloin naisten malli istuu paremmin.

Auttavatko kahdet sukat hiertymiin?

Yleensä eivät. Kaksi paria rypistyy helpommin. Yhdet sopivat, kosteutta siirtävät sukat aiheuttavat vähemmän kitkaa.

Lisää jaloista: kylmät jalat ja tukipohjalliset: näin valitset.