Kylmät jalat ulkona: 9 tapaa pitää jalat lämpiminä

Lyhyesti: jalkoja palelee, kun lämmin veri ei pääse varpaisiin asti, kun jalat ovat hiestä kosteat tai kun kylmä nousee maasta. Anna jalalle tilaa kengässä, käytä villasukkaa, eristä maata vastaan ja huolehdi, että kengät ovat kuivat. Jos se ei riitä, apuna ovat akulliset lämpöpohjalliset tai lämpösukat.

Yhdeksän tapaa pitää jalat lämpiminä

1. Oikea koko. Puristava kenkä estää verenkiertoa, ja silloin jalka kylmenee riippumatta siitä, kuinka paljon kengässä on eristystä. Jätä varpaille hieman ilmaa. Näin mittaat: minkä kokoiset vaelluskengät.
2. Villaa, ei puuvillaa. Puuvilla pitää hien ihoa vasten. Villasukka lämmittää myös kostuessaan. Katso laskettelusukat ja vaellussukat.
3. Yksi sukka, ei kahta. Kaksi paria sukkia vie tilaa ja puristaa jalkaa. Yksi lämmin, sileästi istuva sukka on parempi.
4. Eristä maata vastaan. Suuri osa kylmästä tulee alhaalta. Tukipohjallinen, jossa on villaa ja alumiinikalvo, kuten Sidas 3D Winter Merino, eristää kylmää maata ja lunta vastaan.
5. Kuivat kengät. Eilisestä hiestä kostea kenkä on tänään kylmä. Kuivaa se yön aikana: kenkien ja monojen pikakuivaus.
6. Lämmin keho. Kun vartaloa palelee, keho vähentää verenkiertoa käsiin ja jalkoihin. Lisäkerros tai lämpöliivi auttaa myös jalkoja. Lue kerrospukeutuminen.
7. Eristetty kenkä. Jos seisot pitkään paikallasi kylmässä, kengässä on oltava eristystä, mieluiten 200–400 grammaa. Katso talvikengät: näin valitset. Lämpimiä kenkiä löytyy kohdasta talvikengät, ja passiin kohdasta metsästyskengät.
8. Liikuta varpaita. Kun seisot paikallasi, heiluttele varpaita ja ota välillä muutama askel, jotta veri kiertää jalkaan.
9. Lisää lämpöä. Akulliset lämpöpohjalliset ja lämpösukat lämmittävät useita tunteja. Yksittäisenä kylmänä päivänä riittää varvaslämmitin. Vertaa artikkelissa lämpöpohjalliset vai lämpösukat.

Akullinen lämpö

• Lämpöpohjalliset: pohjallinen lämmittää jalan etuosaa eikä näy, sopii useimpiin kenkiin.
• Lämpösukat: lämmittävät varpaiden päältä, hyvä valinta tiukkoihin monoihin.
• Lämpimät jalat monossa: erityisesti laskettelijoille.

Milloin kannattaa kääntyä terveydenhuollon puoleen?

Jos jalkojasi palelee usein silloinkin, kun ulkona ei ole kylmä, tai jos varpaat muuttuvat valkoisiksi, sinisiksi tai tunnottomiksi, keskustele asiasta terveydenhuollon kanssa, esimerkiksi omalla terveysasemallasi. Tämä opas käsittelee jalkojen pitämistä lämpiminä kylmässä, ei sairauksia.